スーパーセット法

互いの拮抗筋を鍛えるエクササイズを連続して行い、それを1セットとする方法。

筋肉は、互いに引っ張り合って保たれていて、拮抗筋とはその引っ張り合っている筋肉の反対側の筋肉の事です。「背中でれば胸」簡単に言うと裏と表で1セット

ポルムでは、主にこの方法を取り入れて行っております！ 上腕二頭筋(力こぶ)は、上腕三頭筋(二の腕)と引っ張り合っている。
胸は背中、大腿四頭筋はハムストリングスといった感じです。

・時間短縮。
・回復促進。
・筋持久力の向上。
・心肺機能の向上。
・筋肥大効果。

互いに引っ張り合っている筋肉は、どちらかを鍛えればその反対側の筋肉が回復するという特徴がある為、
回復促進による大幅な時間短縮が見込めます。
このように、セットを組む方法はたくさんあります。目的に合わせたトレーニングプログラムを作成し、
身体作りを効率よくサポートさせて頂きます！ポルムでは、パーソナルトレーニングを通じて、
あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。